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郑多燕6组动做减肥操 显露锁骨(图


 

  导语:塑身女皇郑多燕此次要保举给大师的是6组瘦手臂减肥操,超等简单,随时随地你都能做。想摆出手臂上松松的肉肉吗?那就一路来跟着郑多燕学学吧!

  郑多燕减肥操

  韩国美魔女、塑身女皇郑多燕,此次要来教大师甩掉欧巴桑蝴蝶袖!瘦出锁骨和健康手臂的第一步,就是正在任何地址、任何时间都能够徒手做的瘦手臂活动哦!现正在就快跟着小编一路健康塑身吧!

  6组动做瘦手臂显露锁骨

  1、单臂扭转活动

  利用申明:活动次数│8-16次│可做2-4回

  肌肉活动部位:肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰

  1.吸气:左脚膝盖跟着动做天然微弯,左脚移到后方往对角线标的目的拉开。此时,移至后方的左脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉舒展,接着将左手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉获得舒展。

  2.吐气:左腿拉回前面,高举的左手藉肩膀肌肉的舒展慢慢放下,同时天然的往左抬高骨盆。

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